Самый гениальный и известный во всём мире как блестящий и эффективный оратор и человек, который изменил мир, на протяжении многих лет занимался медитацией осознанности.
Она помогла ему победить стресс, прояснить ум и в будущем развивать свою креативность, а также другие качества необходимые для выполнения поставленных перед собой задач и целей.
А именно, улучшится ваша интуиция, видение станет более очевидным и вы сможете почувствовать себя в текущем моменте времени, то есть тут и сейчас. Мысли замедлятся, сознание расширится и вы увидите намного больше, чем видели раньше.
Медитация осознанности − нестандартный вид, её истоки лежат в дзен-буддизме и даосизме. Еще до смерти Джобс, рассказывал об этом виде, а также о том, что он много лет уже использует именно этот вид медитации.
Также это констатирует Джеффри Джеймс, он еще в 90-х обсуждал со Стивом, как между собой взаимосвязаны дзен и программирование. Сегодня нейронаукой доказано, что медитирование положительно воздействует на всё то, о чём говорил С. Джобс.
В наши дни такие крупнейшие компании как Google, General Mills, Target и Ford, намерено учат своих специалистов приблизительно такому же виду медитирования, который открыл для себя много лет назад Стив Джобс.Как медитировать?
Исходя из цитаты У. Айзексона, вид медитирования, которым пользовался Стив Джобс, очень схож с видом известного мастера боевых искусств Янга Джина Минга. Он, кстати, обучал и Джеймса Джеффри. Его занятие включает в себя всего шесть этапов.
Этап 1
Найдите уединённое, тихое и уютное для себя место. Примите сидячее положение, скрестите ноги. Лучше, сесть на подушку, это снимет напряженность в спине, да и просто вам будет так удобнее сидеть. Далее расслабьтесь, начинайте спокойно и глубоко дышать.
Этап 2
Прикройте глаза и слушайте внутренний голос, и свои «скачущие» мысли в голове: работа, отдых, дом. Всё это разговоры вашего сумбурного «обезьяньего ума». Не пытайтесь сейчас остановить всё это. Просто наблюдайте, как скачет ваш ум с одной мысли на другую. Повторяйте данный этап по 5 мин. семь дней подряд.
Этап 3
Не стремитесь успокоить вихрь своих мыслей, попытайтесь перевести внимание на «воловий ум» − на ту часть ума, которая сейчас думает спокойно и медленно. «Воловий ум» лишь смотрит на мир вокруг себя. Он ничего не оценивает, он просто смотрит, слушает и ощущает.
Если вы откроете глаза − мир вокруг будет совсем другим, и скорее всего, несколько странным. Многие даже понятия не имеют о нём, однако кому-то он может открыться во время волнения, когда умолкает «обезьяний» ум.
Но даже в то мгновение, когда вас целиком поглотил «обезьяний ум», то есть когда командные слова, «Вперед! Быстрее!» не дают одуматься, «воловий ум» невидимо и не торопясь развивает свою основную работу.
Этап 4
Всегда, когда вы будете познавать свой «воловий ум», просите его потихоньку тормозить «обезьяний». Джеймсу, например, помог такой способ: он воображал, как «вол» не спеша идёт по дороге и именно, эта картина усыпляла его «обезьяний ум».
Особо не стоит расстраиваться, если вдруг «обезьяний ум» будет вновь пробуждаться. Обезьяны, они ведь такие :) Несмотря на это, вы увидите, что он больше отдыхает и меньше колобродит и шумит.
Этап 5
После того как вы усмирили «обезьяний ум», не нужно зацикливать свое внимание на «воловьем уме». Как только дыхание замедлится, вы сможете чувствовать даже касание воздуха. Скорее всего, вы даже будете ощущать, как движется кровь внутри всего вашего тела.
Теперь, открыв глаза − мир вокруг вас будет совсем иным, новым и отчасти даже странноватым. Например, окно будет казаться простым прямоугольником, который наполняет свет. Это окно уже не нужно открывать или закрывать, ремонтировать или мыть. Оно просто есть − тут и сейчас. Как и вы сами − здесь и сейчас.
Этап 6
Чтобы добиться такого эффекта, понадобится какое-то время. Но если вы выполняли всё правильно, то время пролетит незаметно с той самой минуты, как вы включили таймер, до момента его выключения.
Раз за разом, день ото дня увеличивайте время медитации. На ваше удивление, сколько бы по времени она не длилась, вы не будете чувствовать её продолжительность.
Три достоинства медитации
Постоянные занятия медитацией осознанности даёт три главных преимущества:
1. Вы избавитесь от стресса. Несмотря на то, что в вашей жизни будут возникать различные сложности, которые вряд ли превратятся в серьёзные переживания.
2. У вас не будет бессонницы. Джеффри Джеймс, рассказывал, что благодаря постоянным занятиям ему хватает минимум 2-3 секунды, чтобы уснуть.
3. Вы начнете более предметно размышлять и качественнее аттестовывать всё то, что происходит в вашей повседневной жизни.
Так что пробуйте медитировать и применять все шесть упражнений для тренировки мозга. Как говориться, за спрос денег не берут. Всем счастья и удачи!
Отправляя комментарий, вы разрешаете сбор и обработку Персональных данных