Воскресенье, 18 ноября 2018 16 +   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Основные причины усталости на работе в понедельник
23 июня 2018

Основные причины усталости на работе в понедельник


Если в пятницу вы бурно провели время, а все выходные провалялись в постели, то скорее всего ваш организм просто отвык от привычных рабочих будней. Вследствие этого понедельник у вас будет скорее всего самым тяжелым днём рабочей недели. Для того что не быть измотанным в первый же трудодень, я решил собрать все основные причины усталости на работе в понедельник и разобрать каждую из них в отдельности.

Режим сна

Возможно, первый день недели у вас такой тяжелый потому, что за прошедшие выходные у вас сбился режим биологических процессов, а сон кстати является одним из основных их участником. Если в выходные вы ложитесь спать позже обычного, то и само собой разумеется утренний подъём будет у вас тоже позже. Организм в таких случаях испытает что-то наподобие короткого джетлага

Что же делать

Попробуйте ложиться и вставать не позже, чем на час по отношению к рабочим будням. Но если по каким-то причинам вы всё же в воскресенье легли позднее обычного, то после пробуждения, откройте занавески. Утренний свет подавляет гормон сна мелатонин и заряжает бодростью.

Внутренний настрой

Если утром в понедельник вы настраиваете себя пессимистично, то готовьтесь к тому, что этот трудодень действительно вас разочарует. Поверьте, самовнушение работает. Если вы взяли за норму повторять себе как вы не любите понедельник или что-то в подобном духе, то вероятность прожить этот день в отличном настроении у вас сильно упадёт.

Что же делать

Попробуйте именно для понедельника придумать правило, используя его в дальнейшем как традицию. Например, ходить в этот день недели на обед с коллегой по работе или близким вам человеком в какое-нибудь классное кафе, покушать в обед или на ужин блюдо, которое вы любите больше всего. А можно просто баловать себя с утра допустим, необычным кофе. Когда вас впереди ждёт что-то приятное, да и ещё и каждую неделю, то этот день априори не может быть плохим и утомительным.

Занятия спортом

Ещё ваша измотанность в первый же день недели может быть из-за того, что вы банально переусердствовали с занятиями спортом. Обычно после таких не стандартных тренировок, всё ваше тело будет ныть и соответственно, если в выходные дни у вас действительно были тяжелые спортивные занятия и особенно в воскресный день, то в первый же рабочий день недели дискомфорт вам обеспечен. Поверьте, это проверено.

Что же делать

Постарайтесь пройтись утром быстрым шагом, это нужно для того, что бы к мышцам был обильный приток крови. Если же вы не тренировались в выходные дни, то не переусердствуйте со спортом в понедельник, иначе телесный дискомфорт настигнет вас на следующий день, то есть во вторник :)

Жизненный ритм

Если все выходные дни вы провалялись на диване в прямом смысле этих слов, то знайте, когда придёт время опять взяться за работу, ваш организм подвергнется сильному стрессу. Вследствие этого у вас может резко колебаться кровяное давление и даже может ухудшиться ваше самочувствие в целом. Обратите внимание на эту незаметную причину.

Что же делать

После того как вы проснулись, сделайте глубокие вдохи и выдохи около 30-35 секунд. Эта утренняя дыхательная гимнастика поможет поддержать ваше кровяное давление в норме. Также настоятельно рекомендую к вашему ежедневному рациону добавить кейл, шпинат или другую тёмную зелень, так как все эти продукты содержат большое количество полезных и нужных веществ для сердца, которые кстати, тоже помогают нормализовать кровяное давление.

Спиртные напитки

Быть может в выходные дни вы очень хорошо повеселились или в воскресенье вечеринка была у вас до самого поздна? Знайте, неумеренное возлияние снижает работоспособность макрофаги уничтожать токсичные частицы в организме как минимум на сутки и соответственно, у вас есть большой риск заболеть, в том числе и похмельем тоже.

Что же делать

Всегда держите себя в руках и соблюдайте правила застолья. Старайтесь не пить алкогольные напитки на пустой желудок, а после каждой порции спиртного, пейте больше минералки. Если всё же не удалось избежать похмелья, то воспользуйтесь этими полезными советами. Они помогут вывести из организма все токсины.

Вывод

Надеюсь, что все эти основные причины усталости на работе в понедельник помогут вам найти именно ту, из-за которой для вас был первый трудодень недели самым неблагоприятным и тяжелым, а рекомендации по ликвидации этой причины, помогу сделать этот день совсем иным. Удачи всем и пусть грядущий понедельник, будет для вас самым благоприятным днём недели.

автор - RANovikov

Обсуждение: 5 комментариев
  1. Жанна:

    Просто как все гениальное)

    Ответить
    1. Спасибо!

      Ответить
  2. Сергей:

    Моя причина усталости в понедельник − алкоголь, но в последнее время я научился это контролировать.

    Ответить
  3. Светлана:

    Я прекрасно понимаю, что это связано с моим личным режимом дня, но заставить себя встать в 6 часов в выходные я не могу − так хочется наконец выспаться.

    Ответить
  4. Тим:

    Да, неумеренные возлияния и нарушение режима сна портят не только понедельники, но и всю жизнь.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Отправляя комментарий, вы разрешаете сбор и обработку Персональных данных

© 2018   Мои заметки  |  Все права защищены

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: